A maioria da população, maioritariamente género masculino, que começam a treinar musculação desejam ganhar músculos e força. Para isso, é necessário seguir alguns passos simples, mas que exigem dedicação:
Treino com intensidade!! Para ganhar músculos vai precisar treinar com intensidade. Se for para o ginásio "passear", o melhor mesmo é ficar em casa.
Durma bem!! Por mais incrível que pareça, nós não aumentamos massa no ginásio, e sim fora dela. É muito importante que você durma bem para que o seu corpo recupere os tecidos musculares fatigados no seu treino.
Seja consistente!! Não adianta nada treinar uma semana e parar duas. Você precisa ter consistência nos treinos. Os resultados não aparecem do dia para a noite e terá que persistir para ficar com o corpo que quer.
Mude a rotina!! Ficar "preso" na mesma rotina de treinos por muito tempo não é trás melhorias, pois o corpo acaba se acostumar ao treino. De 2 em 2 meses, no máximo, troque o treino para dar um choque diferente nos músculos.
Come!! Tudo que você leu acima não serve de nada se a sua dieta não for a indicada. Para ganhar massa muscular, além de ter de comer muito, vai precisar saber comer bem. Para isso, é necessário que monte oseu cardápio com base nos alimentos corretos.
Durma bem!! Por mais incrível que pareça, nós não aumentamos massa no ginásio, e sim fora dela. É muito importante que você durma bem para que o seu corpo recupere os tecidos musculares fatigados no seu treino.
Seja consistente!! Não adianta nada treinar uma semana e parar duas. Você precisa ter consistência nos treinos. Os resultados não aparecem do dia para a noite e terá que persistir para ficar com o corpo que quer.
Mude a rotina!! Ficar "preso" na mesma rotina de treinos por muito tempo não é trás melhorias, pois o corpo acaba se acostumar ao treino. De 2 em 2 meses, no máximo, troque o treino para dar um choque diferente nos músculos.
Come!! Tudo que você leu acima não serve de nada se a sua dieta não for a indicada. Para ganhar massa muscular, além de ter de comer muito, vai precisar saber comer bem. Para isso, é necessário que monte oseu cardápio com base nos alimentos corretos.
Sem comentários:
Enviar um comentário