Como eu costumo dizer, o corpo
de verão tem de ser treinado no inverno!
De que estás à espera para
começar?
Lembra-te da praia, da piscina, daquelas roupas curtas que tanto gostamos de usar... o Verão está a terminar, mas para o ano está cá de novo!
Um dos grandes problemas das
mulheres é o nosso
rabiosque grande, cheio de celulite, descaído, etc, etc! E melhor que ninguém,
nós sabemos que para não existirem os nossos maiores receios, seria
indispensável estarmos com ele bem firme e empinadinho!
Como qualquer outro músculo ao
trabalhar os glúteos, nós tonificamos o músculo, garantindo mais
firmeza, gastando calorias e conseguindo uma força extra na luta contra a celulite. Muito bom não
é?
Para deixar o nosso rabiosque
ainda mais bonito ou deixá-lo
mais empinadinho caso ele esteja
descaido, eu trago uma série de exercícios rápidos e muito
bons.
Nunca esquecendo que para um
bom resultado efetivo, deve
conciliar um treino, se possível, de
cardio intensivo (por exemplo treino funcional) de 30min, e que deve ser
feito três vezes por semana, em
dias
alternados.
Ora vamos lá passar à
acção!
Faz o treino abaixo e começa hoje mesmo a
desenhar um rabinho incrivel! Em
poucas semanas, se fores fiel, vais ver resultados =)
Executa esta série de
exercicios 2x por semana, ou até 3x:
1º Agachamento c/ salto
3x - 20 repetições
2º Lunge
3x - 15 repetições para cada
perna
3º Decúbito lateral: patada em movimento
obliquo
3x - 15 repetições para cada
perna
4º Posições de 4: Patada atrás com perna em
extensão
3x - 20 repetições para cada
perna
Bons treinos!
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