Infelizmente para muita gente, não sabe o significado do overtraining e os problemas que ele pode trazer. Este termo significa o excesso de treino sem orientação que o praticante leva, ou seja é causado pelo treino excessivo indo além do que o seu corpo aguenta sem o descanso necessário para recuperação.
Em baixo deixo uma lista de sinais de "overtraning":
- Perda de apetite
- Dores musculares frequentes no corpo
- Pequenas lesões
- Mudança de humor
- Irritação constante
- Cansaço em demasia
- Aumento da freqüência cardíaca em repouso
- Queda no desempenho
Se sentir algum dos sintomas acima com frequência pode estar a sofrer de “overtraining”, neste caso põe "o pé no travão" e diminua o ritmo dos treinos e procure/fale com um profissional de da área para orientá-lo.
Como já disse para evitar esta situação”, a recuperação é o fator mais importante. Veja abaixo a tabela com o tempo ideal de recuperação pós-treino, para ter um melhor desempenho e resultado.
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